10 знака, че не се обичате

Ако, докато четете тази статия, изпитате неудобство, само по себе си това е позитивен знак за промяната ви. Колкото по-голям е дискомфортът ви, толкова по-големи ще са бъдещите промени.

Отбележете това, което най-малко ви харесва в статията и приложете метода „Стъпка по стъпка“.

Признаци, че не се обичате:

#1. Насилвате се да правите нещо, което не искате.

#2. Ядосвате се на себе си, когато грешите.

#3. Хвалите се малко, а доста се критикувате.

#4. Пренебрегвате храната, здравето си и други важни потребности.

#5. Склонни сте да мислите първо за другите.

#6. Трудно ви е да говорите за себе си.

#7. Взимате решения, които се основават не на собствените ви потребности, а на нуждата отвнимание и одобрение отвън.

#8. Не се грижите за растенията си у дома, не почиствате мястото за сън и за храна на домашния си любимец.

#9. Нямате мечтиили не не знаете как да ги реализирате.

#10. Искате да живеете живота си, но не го правите.

Повече грижи?

Следващият текст е за тези, които имат проблеми с тези 4 точки, макар и за всички други, те се явяват прекрасна илстрация.

# Колко дълго страдате от зъбобол, болка в ухото идруги, преди да се обърнете към лекар?

# Колко дълго се примирявате със счупените си очила? Или със скъсания килим? Или с развалената готварска печка?

# Колко често се обличаш в дрехи, които не харесваш? Или се правиш, че не чуваш шума в двигателя на колата?

Като цяло тези, които си позволяват малко в живота, не могат да помогнат на другите. И, разбира се, животът им е прекалено сложен.

Първата крачка по пътя на промяната е да осъзнаете къде се намирате по всичките 10 признака. Да осъзнаете, че грижата за себе си не е нещо допълнително и не е нещо, което даправите, само ако имате време. Грижата към себе си е жизнено необходима.

Решение „Стъпка по стъпка“

#1. Започнете с убеждението, че всичко, което правите, е по силите ви.

#2. След товаси позволете да изпитвате неудобство – колкото и да е странно, когато започнете да се грижите за себе си, изпитвате нещо средно между леко раздразнение и силна болка. Но с времето тези усещания ще отслабнат. Можете да се освободите от тях по-бързо, позволявайки си опита, който носи емоционален дискомфорт.

#3. Сега изберете един от 10-те признака: този, който провокира у вас най-негативни чувства или този, от когото искате да се избавите най-много.

#4. Когато осъзнаете, че не се грижите достатъчно за себе си, поемете дълбоко дъх и отпусете напрежението в тялото си. На всяко издишане продължавайте да се отпускате.

#5. В това споскойно състояние ще разберете, че да се грижите за себе си всъщност е лесен. След като осъзнаете това, продължавате да дишате и издишате. И да се отпускате.

#6. В началото може да се появи конфликт между решението за действие и самото действие. Ако се получи това при вас, фокусирайте се върху това да действате възможно най-бързо. И помнете, че всичко е по силите ви.

#7. Водете си записки за промените, които искате да ви се случат. Отбелязвайте си всеки път, когато сте действали (както и мислите дали си е струвало да го направите по-рано). Правете анализ на записките ежедневно или ежеседмично.

#8. Ако има моменти, в които не можете да действате: дишайте и издишайте, и се отпускайте. Тези моменти също са част от процеса. Не следете за тях, освен че трябва да ги запишете с оглед да действате по-добре.

Работейки върху един от тези признаци, ще можете дапреминете къмнов етап на грижа за себе си. Това е жестоката истина: има само един човек на света, на когото е дадена задачата да се грижи за вас, и никой не може да се справи по-добре освен вие самите. Никой не е по-заинтересован от това.

Подкрепяйте себе си и напишете с големи букви: „Моето щастие и здраве зависят изцяло от мен! Винаги е било така. И винаги ще бъде така!“

Направете процеса на грижа за себе си процес, който трае цял живот, защото вие го заслужавате!