10 лесни начина да подобрите психическото си здраве

Понякога, за да се почувствате като нов човек и да подобрите емоционалното си състояние, не е нужно да се откажете от работата си и да заминете за някой остров. Достатъчно е да положите само малко усилия, за да се погрижите за себе си. И в каквито и трудни времена да живеете, трябва да само да се опитвате да напълните деня си с някои приятни моменти, които да балансират психическото ви състояние.

#1. ВСЯКА НЕДЕЛЯ СЕ ОБАЖДАЙТЕ НА ЛЮБИМ ЧОВЕК.

Във време на развити комуникации и социални мрежи да чуеш някого по телефона е, като да се срещаш на живо, а не в чата. Обадете се на стар приятел от детството ви или на близък роднина. Това ще ви накара да се почувствате малко по-щастливи.

#2. ОТКАЖЕТЕ СЕ ОТ ОБСТОЯТЕЛСТВА, КОИТО ИЗСМУКВАТ ЕНЕРГИЯТА ВИ.

Това може да бъде допълнителен проект в работата, курс по ветроходство или доброволческа дейност. Няма нищо егоистично в това да кажете НЕ на нещо, което отнема част от насладата на живота. Това време може да отделите за нещо далеч по-полезно.

#3. ИЗЛЕЗТЕ НА РАЗХОДКА.

Каквото и да е времето навън, излезте на въздух и се разхождайте. Доказано е, че това просто действие дава прекрасни резултати. Ако не може да оставите за малко работата си, вземете със себе си лаптопа и седнете на пейка в парка.

#4. ОТКРИЙТЕ СВОЯТА „СНЕЖНА ТОПКА“.

В една от презентациите в TED Talks беше казано колко е важно да намерите за себе си предмет, който да ви върне усещането за живота. За лектора в този случай това беше снежна топка, която се топяла в ръката му. За някой друг успокояващо е да слуша шума на фонтаните в парка или да храни лебедите в езерото. Може да ви се струва скучно, но в определен момент от живота ви действа умиротворяващо.

#5. МАХНЕТЕ ПРИЛОЖЕНИЯТА ЗА СОЦИАЛНИТЕ МРЕЖИ ОТ ТЕЛЕФОНА СИ.

Става дума само за приложенията, а не за акаунта – само докато се освободите от манията да гледате телефона си през 5 минути. Ако наистина се налага, може да влезете в профила си през интернет браузъра на телефона.

#6. ИЗКЛЮЧЕТЕ ВСИЧКИ НОТИФИКАЦИИ.

Те са особен източник на стрес, дори и да си мислите, че не ги отчитате. Защо ви е да знаете кой е лайкнал снимката ви или кой е публикувал видео?!

#7. ЛЯГАЙТЕ СИ В ЕДИН И СЪЩИ ЧАС.

Има голяма вероятност да не сте имали правилен режим на сън от 6-годишна възраст. Но едва ли си представяте дори колко е важно да си лягате вечер в един и същи час. Така задавате ритъм на организма и скоро той сам ще започне да се придържа към него.

#8. СЪЩО ТАКА ИЗБЕРЕТЕ ЕДИН И СЪЩИ ЧАС ЗА СТАВАНЕТО СУТРИН.

Забравете за мита, че ставането рано е необходимост. Хората са генетично различни и няма никакво значение кой кога става. Ако го правите регулярно, значи за организма е полезно и в двата случая – да ставате рано или да ставате по обяд.

#9. НАПИШЕТЕ НА ЛИСТ ХАРТИЯ СТРАХОВЕТЕ СИ.

Формулирането и пренасянето им на хартия помага да се справите със страховете си. Така те по-лесно ще спрат да ви преследват. За много от тях тази техника помага да изчезнат завинаги.

#10. ПРЕСТАНЕТЕ ДА СЪЗДАВАТЕ ПЕРФЕКТНИЯ ОБРАЗ В ГЛАВАТА СИ.

Вие сте човек, а не бранд. Имате свой уникален път. Не подражавайте на никого – никога няма да бъдете друг, а само себе си.