Тайната на добрия сън: оставете пръстите на краката си навън

Позволете на краката си да се „поразходят“ през нощта, за да се почувствате перфектно на сутринта. Да подадете краката си извън одеалото е не само прекрасна играчка за котката ви, но и прекрасен начин да заспите лесно и бързо, защото се отпускате по-лесно. Това е изводът, до който са стигнали учените, изследващи съня. Може би сте забелязали, че спите по-добре, когато навън е по-хладно и от прозореца подухва хладен ветрец. Именно в такива нощи спите като бебе.

Този странен навик има своето научно обяснение. Хронобиологията дава много отговори, свързани с биологичния ни ритъм през деня и през нощта и влиянието му върху здравето и самочувствието ни.

Професорът по биология от Университета в Алабама и докладчик на Националния фонд за съня в САЩ Натали Даутович смята, че основната причина за желанието ни да заспиваме бързо с отвити крака е връзката между съня и температурата. Когато заспиваме, температурата на тялото ни се понижава и достига минимума си в стадия на дълбокия сън.

Някои учени смятат, че ниската температура повишава сънливостта, затова този процес се случва естествено, но има начин и да бъде ускорен, като изкуствено понижим температурата на тялото. Може да вземете топла вана или да изпиете чаша чай преди сън. След тази процедура температурата на тялото бързо се понижава и ни се приспива. Може би затова ни харесва да отвиваме краката си, когато спим – за да се охладими сладко да заспим.

Но защо именно краката? Повърхността на краката и на ръцете е с еднаква структура – без коса по тях, а с леки косъмчета, като съдовата система на крайниците е устроена така, че помага на организма да загуби по-бързо излишна топлина (затова и знаем, че мокрите кърпи понижават температурата, ако ги сложим на ръцете и на сгъвките зад коленете). Именно затова изкарването на краката извън одеалото бързо понижава температурата на тялото, така че скоро ни се приспива. Като цяло хората спят по-добре в прохладни помещения, където температурата е от 15 до 21 градуса по Целзий, смята Натали Даутович.

Така че, ако искате да се наспите хубаво, създайте комфорт за тялото и за душата, като освежите въздуха в стаята.