Първо правило: за да станете рано, трябва да си легнете рано
Това е трудна задача – по-трудно е дори от ранното ставане. Не чакайте да се почувствате уморени. Просто си лягайте в един и същи час.
В началото ще ви е трудно да заспите. Но има някои трикове.
Задължително изключете светлината и всички електроники. Тъмнината подава сигнал на тялото за отделяне на хормона, който провокира сънливост. Дългото гледане на телевизия или компютър преди сън може да забави отделянето на този хормон.
Аромат на ефирни масла – добавете го в спалнята си. Може да използвате лавандула.
Не се хранете преди сън – тялото ви ще бъде заето да смила храната и това ще затрудни процеса на заспиване.
Правило второ: първите 5 минути на събуждането са много важни – направете ги маскимално комфортни за себе си.
1–та минута
Веднага след като отворите очи, си помислете за близките си и за местата, на които сте се чувствали щастливи. Приятните спомени ще ви дадат правилна настройка.
2-ра минута
Протегнете се – това ще събуди организма ви. Направете няколко дълбоки вдишвания и издишвания – това насища мозъка с кислород.
3-та минута
Масажирайте тила, ушите, веждите. Това ще осигури прилив на кръв в главата.
4-та минута
Потъркайте дланите си една в друга – това ще подобри кръвообращението ви. След това разтрийте цялото си тяло.
5-та минута
Започнете да се надигате бавно, седнете на леглото и изпийте чаша вода. Напълнете чашата още вечерта и я поставете на нощното си шкафче.
Трето правило: ярки цветове и енергични ухания трябва да съпътстват всяка ваша сутрин.
Направете си закуска в чиния или купа с ярък цвят. Нарежете цитрус, чието ухание ще изпъкни целия ви дом. Това ще събуди сетивата ви по естествен начин.
И задължително преди да решите да ставате рано, решете за себе си защо имате нужда от това.